Birden fazla alarm kurmak kaliteli uykuyu engelliyor

Günümüzde yaygın bir sorun haline gelen uykusuzluk problemini, bazı alışkanlıklarımız daha da büyütebiliyor. Uzmanlara göre birden fazla alarm kurma alışkanlığı, aslında uykunun kalitesini olumsuz etkileyebilen bir durum.

Uyku uzmanı doktor Elena Tsareva, bu alışkanlığın aslında kafa karışıklığına ve düşük kaliteli bir uykuya neden olabileceğini belirtiyor. Tsareva'ya göre, ilk alarmın çalmasının ardından ayağa kalkmakta zorlanmak, uyku kalitesinin ya da süresinin düşük olduğuna göstermektedir. Tsareva, bu alışkanlığın, sabahları uykulu olma ve kafa karışıklığı yaşama olasılığını artırdığını söylüyor.

Bilinç bulanıklığının genellikle sağlığa kritik derecede zararlı olmadığını ve uyandıktan sonra yarım saat içinde kendiliğinden kaybolduğunu ifade eden Tsareva, daha hızlı bir ayılma için bir fincan kahve içmeyi öneriyor.

Uykusuzluğa neden olan etmenleri önlemenin de önemli olduğunu vurgulayan Tsareva, vücut ısısını veya kan basıncını artıran yiyeceklerden kaçınılmasını tavsiye ediyor. Sabahları zorlananlar için düzenli bir kahvaltı saati belirlemenin ve vücudu belirli bir programa alıştırmanın faydalı olabileceğini belirten Dr. Tsareva, açlık hissinin, uyanmak için bir uyarıcı görevi görebileceğini belirtiyor.

Uzman, günlük rutinlere sabah egzersizini eklemenin de önemine değiniyor. Fiziksel aktivitenin kalp atış hızını artırarak kan basıncını yükselttiğini ve uyuşukluğu ortadan kaldırdığını söyleyen Tsareva, sabah egzersizi yapmanın uykusuzluğa karşı etkili bir savunma olabileceğini belirtiyor.

31 Oca 2024 - 16:49 - Sağlık

Mahreç  Recai Önal


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Son Saat Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Son Saat Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Son Saat Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Son Saat Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.