1. Bol Su İçin
Vücutta susuzluk, baş ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Gün içinde yeterince su içmek, özellikle gerilim tipi baş ağrısını hafifletmede oldukça etkilidir.

2. Sessiz ve Karanlık Bir Ortamda Dinlenin
Işık ve ses hassasiyeti, baş ağrısını daha da kötüleştirebilir. Sessiz, loş bir ortamda kısa süreli dinlenme, baş ağrısının azalmasına yardımcı olur.

3. Soğuk Kompres Uygulayın
Alna veya şakaklara soğuk kompres yapmak, kan damarlarını daraltarak ağrıyı azaltabilir. Özellikle migren tipi baş ağrılarında etkilidir.

4. Kafeinli İçecekleri Kontrollü Tüketin
Az miktarda kafein, baş ağrısını hafifletebilir. Ancak aşırı kafein tüketimi geri tepen etki yaratabilir. Bu yüzden dikkatli olunmalıdır.

5. Derin Nefes ve Meditasyon Teknikleri
Strese bağlı gelişen baş ağrılarında nefes egzersizleri, meditasyon veya yoga gibi rahatlatıcı aktiviteler oldukça faydalıdır.

Uzman Uyarıyor: Sürekli Baş Ağrısını Ciddiye Alın
Kronikleşen veya çok sık tekrar eden baş ağrıları, altta yatan başka bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Bu nedenle, baş ağrısı şikayetleri devam ediyorsa mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması önerilir.

Kaynak: Ece Kırdudu